Menu
Bangkit tubi CaraPesenam berbaring dengan punggung di lantai, biasanya dengan lengan di dada atau tangan di belakang kepala dan lutut dibengkokkan untuk mengurangkan tekanan pada otot belakang dan tulang belakang. Dua-dua vertebra atas dan bawah badan diangkat dari lantai sehingga semua yang unggul dari punggung tidak menyentuh tanah.
Senaman ini perlu dilakukan dengan postur yang betul agar tidak ada risiko sakit belakang dan terlengkungnya bawah pinggang yang boleh mendatangkan risiko kecederaan.[1] Ada yang berpendapat bahawa senaman ini boleh membahayakan kerana beban mampatan yang tinggi pada tulang lumbar [2] dan mungkin digantikan dengan crunch dalam program latihan sebagai pilihan.[3]
Menu
Bangkit tubi CaraBerkaitan
Bangkitnya Seorang Perempuan Bangkit tubi Bangkit Sebagai Juara Bangkit Baru, Mandastana, Barito Kuala Bangkinang (kota) Bangkiling Raya, Banua Lawas, Tabalong Bangkir, Dampal Selatan, Tolitoli Bangkiling, Banua Lawas, Tabalong Bank ItaliRujukan
WikiPedia: Bangkit tubi http://shape-blog.de/tag/rumpfbeugen http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/abdo... //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2485366 https://archive.org/details/lowbackdisorders0000mc...